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7# 看牙、休息钟、谜

尽管现在才只是第7篇期刊信，但距离第一期 1#  是什么促使我开始做生活记录发布，已经足足三个月啦。

这段时间其实也是在观察自己，是不是和当初设想的一样？似乎有点偏离，但慢慢在朝这个方向上靠，现在我的生活大概是这样子的——

一）充斥在生活中的各种事件（鲜杏子🍊），有三个主基调：
- 历练：与最亲密的人、还有自己的交手，可概括为认知与成长
- 坚持：周而复始的三餐，是对意志的考验，也是对身体殿堂的感恩回馈
- 乐趣：捣鼓各种应用工具及网站，释放多巴胺

二）阅读（品酌），享用他人酿制的"美酒"。

三）写作（酿造）：把以上的信息输出为文字，借此推动思考（杏子+美酒→小酿🍶）

四）持续不断的背景🎶：我(们)是谁，我(们)来自哪里，要到哪儿去？

总结来说，就是在灵魂三问的回响中，拾捡生活中掉落的杏子，点入美酒，制成小酿，封存&分享。"鲜杏子🍊"收了几枚放在网站的"随笔"里，"小酿🍶"其实就是期刊信了。

这回的小酿一共有三杯😄：“看牙”和“休息钟”关于改正坏习惯，“谜”是读后感。

停止拖延实践之，看牙

拜访牙医，可能我(们)拖延得最厉害的事情之一了。你还记得自己上次去看牙是什么时候吗？

看牙这件事，“拖延”的buff是叠满了的：

  • 在当下：在牙科椅上"为鱼肉"的感受非常不美妙。
  • 在未来：牙好到让人感觉不到，就已经是最上乘的结局，额外的欢欣是不存在的。
  • 提示不足：牙周的问题，并不会引起太大的不适。
  • 启动困难：去哪儿看，怎么挂号，一连串的问题令人退却。
  • 借口：疫情背景下，牙科的气溶胶传播风险，等等

理智告诉我(们)，牙齿关系到未来的生活质量，要及时养护。
身体告诉我(们)，不不不。

理智告诉我(们)，小洞不补，大到尺五。
身体告诉我(们)，不补不补。。

在5#掌控习惯里总结的：“12# 用两分钟行动停止拖延”。 理智地想一想，咱要做、能做的并不多，只是挂个号。

事实证明，挂号也并没有那么难。的确，此后所有的流程都会按部就班地走下去，现在我已经跑了五趟医院，完成了一次洁治和两次刮治。中间没有任何纠结。

嗨！早知这样，就早点行动了！

看牙的体验和挂号攻略，详见：看牙记一、看牙记二，应该去看牙的小伙伴们，加油！

限制屏幕使用时间的“休息钟”

屏幕，小孩儿称之为"玻璃板儿"——“妈妈看我看我，别看玻璃板儿了！”。 嘿，其实，小孩儿也爱看玻璃板儿呢！

就这块小玻璃板，无论我们用它干正事还是“闲逛”，都很容易深陷其中，难以自拔。这既对健康不利，也容易影响生活秩序。

还是5#掌控习惯里的："13# 承诺机制与一次性行动" 提示我们：为自己创造一个空间，“在这个空间里，好习惯不仅是你期待的结果，也是几乎不可避免的结果”。(詹姆斯·克利尔，《掌控习惯》)

为此，我和小孩儿商量出了一个自动化策略，用一个名为tasker的应用DIY了一个休息钟。 休息钟用的是"时间充值"的策略——每次屏幕最长使用时长为N分钟，时间耗尽则自动锁屏，熄屏期间N值会慢慢充回去。

这个休息钟灵活有效，24小时勤勤恳恳、一丝不苟地护卫着我和小孩儿。在酿制这篇小文的过程中，我"被"休息了好几次呢。

如果你的设备是android系统，这个休息钟可以直接拿去用——
配置文件下载地址：微云-Relaxer休息钟，
有关tasker及部署方法，见这里：用Tasker限制屏幕使用时间。

此外，我还启用了另一个自动化策略：用温和而坚定的定时灰屏（健康使用手机－屏幕使用时间管理－停用时间），提醒自己该做饭或该休息了。

哈，有序生活双保险✌🏻

谜

在上一期 6# 关于人类与计算机世界的若干Xia想里，肆意畅想了一下我们或许生活在一个“被造”的世界。为了平衡观点，特意觅了一些相反倾向的书来看，如《诗意的宇宙》，《复杂生命的起源》，《自私的基因》等。这几本书的作者分别从不同学科、以实证的角度去探寻宇宙和生命的奥秘。后两本还远没有读完，但也生出一些感触：

  • 构成我们身体的每一个原子、我们身上每个细胞的基因编码，都是历史的持续见证者。我们每一个人、每个生命个体，都是一本鲜活真实的历史书。
  • 我们的地球、我们每一个人的存在，都是偶然中的偶然，其他都不论，只想想自己、还有以二叉树态势延展出去的祖辈们，在每次的卵子争夺战中，其中但凡有个闪失，都不会有现在的"我"了。
  • 如果生命的本初，我们的物质身体（body） 是在充满物质的"原始汤"里经过碰撞联结而产生的，古菌和细菌的一次偶然合作产生了真核细胞，并由此发展出了复杂生命（soul），那么，有没有可能，我们现在的这个世界，其实是一锅"生命汤"，生命间的碰撞联结产生了更加精微的灵魂（spirit）呢？
  • 如果说，进化游戏的主角不是物种，而是基因，而我们每一个生物，都只是基因的居所，"我们是它们的生存机器"（理查德·道金斯，《自私的基因》）。基因沿着“自私”的原则在行进，那灵魂的行进原则会不会是相反的“无私”与“联结”呢？
  • 来自最遥远天际&最久远过去，曾与我们这个世界同源的宇宙微波背景辐射，还有隐匿于我们目前观测手段之外或许存在的暗物质，它们时时刻刻都充斥在我们身边，欲说还休地抱持着创世的秘密。。。供人类探索的事情总是无穷无尽，这可真是个有趣的游戏，真羡慕坐在前排的科学家们呀！

小专栏及链接附录

好了，这就是杏子扑簌簌(壬寅·寒露)的第7期 —《看牙、休息钟、谜》，感谢阅读！

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下期"小酿"将于 10/23 霜降时节发布，我们下期见！