12# 金刚功、透视画、《活出生命的意义》
Hi，小伙伴们好，
这两周好像在见证历史。。。关了三年的水闸呼啦一下全拉开了。感觉有很多想说的，但也不知道从哪里说起。总之，娃们还是在家上课，从娃们同学老师们的状况，还有朋友圈里看到伙伴们分享的经历，有一种大水漫灌的感觉。好在，大伙儿虽有不适但都还好。
未来的日子里，希望大家身体棒棒，全家安康。这次说说我自己练习金刚功一年多的体会，供有缘人参考。另外两个话题是关于右脑训练的透视画，以及上期《人性的枷锁》的对照篇——《活出生命的意义》。
八部金刚功
八部金刚功是张至顺道长传授的一套道家养生功法，与之对应还有一部长寿功。
生死之道，重“气、体”二字。“气”生万物，“体”包万物。“气”为体之本，“体”为气之寓。
金刚功为阳、为后天、为基础，炼外功，炼形体，炼五脏六腑。
长寿功为阴、为先天、为上乘，练内功，练心神，练人的先天之气。—— 《金刚长寿功》，张至顺道长
金刚功推荐在清晨太阳将出未出时练习，长寿功推荐在夜深人静的月光下练习。
《金刚长寿功》pdf扫描版，微云下载：https://share.weiyun.com/lP9O8jfa
跟练视频，B站：https://b23.tv/U9ePGYg
其中，握拳的姿势比较容易被忽略，书上有提：前四指尽量内屈，拇指顶前四指指甲。大概就是握拳时，用大拇指盖住其余四指的指甲的样子。
个人体验
我是大约两年前才知道金刚功的。每天练习的话，大约需要15分钟，不长不短，不好坚持。毕竟，这是一件当下收益并不显著的事情。
直到快要迈进40岁的门槛，下定决心，把这当做生日礼物送给我的身体——小宇宙的山川河流和住在里面的居民们。就这样，晃晃悠悠练了一年多，生理期之外，漏练的情况已经越来越少了。
能坚持下来，大概有以下原因：
1 有明确的正向反馈。
练了这个功身体有什么变化呢？我比较迟钝，对精微变化不敏感。不过，有一点是明确的：从怀大娃开始的，延续了十几年的左侧骶髂关节疼，这一年间慢慢变得不明显了。
甚至我发现了一点规律，在骶髂关节有状况的时候，在倒数第二节凤凰展翅练习过程中，弯腰时背部右下方会有异响（很奇怪，感觉两个地方不搭边呀）。 有时候因为久站或者用力不当，骶髂关节又出现状况的时候，做这一节时又会出现异响。反过来，当这个地方不响的时候，身体状况确实是不错的。
2 对未来的期待/恐惧
尽管现在活蹦乱跳，可我们谁都不知道自己能活到多少岁。在这一生，能够保持生活可自理，有尊严地老去，可不是那么好实现的。道长的状态就很令人羡慕，当然道长有更高的修为。作为普通人的我们，坚持练金刚功和长寿功是一个务实的方法。
3 为身体而储蓄的念头
接上一条，可以想象每个人都有一个健康账户，和银行账户很像——能花多少取决于存了多少。二者的不同点是：假若某日发了一笔横财，银行账户可以有大笔的入账；而健康账户永远没有横财可发，每天能存和能花的额度都会比较有限，今天练习了=今天的额度用上了。看在不浪费额度的份上，自己会自动督促自己，快去练！
4 找到时间的缝隙/与自己的约定
时间缝隙法：工作日上学天，俩娃上学时间不一致，两顿早饭之间正好有个20分钟空档。有固定的事情做导引，坚持起来就不费劲。
出问题总是在其他的日子，但无论什么时候，只要能遵守"起床后除了洗漱如厕之外不干其他事"的约定，定能成功。当然，一些自动化手段是可以降低遗忘率的，比如定个闹铃或者用tasker整个弹窗提醒之类的。
5 补救措施 糊涂星人时不时会出现这样的尴尬：因为起床后要做早饭，一不留意就吃上了，吃到一半突然想起来功还没练。。。道长说，饭后别练，中午阳气太盛不要练。所以，后续还有两个合适的补救时间：下午四点做饭前，或者晚上长寿功之前。
综上，金刚功还是比较容易坚持的，长寿功就难了。因为总想着要晚上练，而晚上呢，一来事情比较多，二来人比较疲惫，是一天里意志最薄弱的时候，很容易摸鱼；三来，没有好的补救措施，难不成拖到第二天？！感觉无法说服自己。因此，尽管想把长寿功作为礼物送给41岁的自己，可惜这份大礼暂时还没能接牢。。。
这段特殊时期，照顾好自己的身体最重要，我再想办法调整一下。你呢，也安排上？
透视画
文艺复兴时期的画家们发现了透视的奥秘，从几何角度（正式透视）可以把透视的效果画的非常完美，二维的画面可以呈现出逼真的立体效果。不过画家们未必需要计算和辅助线，这是丢勒发明的透视装置（“非正式”透视）↓
图 来自《五天学会绘画》，8 让视觉产生透视
哪怕是画家，刚开始的时候也需要通过打格子来练习，因为我们眼睛感知的与我们头脑认为的画面，二者之间差别太大了。需要绕过头脑（左脑），把眼睛看到的信息如实记录到画纸上。这样，画的时候可能会觉得怀疑、不相信，但是画好后的效果却很真实。
娃帮我做了一个可调节格子的辅助透视板↓
搁在桌子上也行，卡在三脚架上也行，这么给力，我是不是该多多练习？
透视练习和前一次画“剪影”的方法相似：用打了格子的透明板子取景，选择一个基本单位，在透明板子和纸上都标记好，然后用前面学的“剪影”，“边线”的方法把轮廓线条画出来，关注点还是在每个线条的角度和比例（可以用铅笔来比划，就是注意每次量取时胳臂都要伸直，铅笔也要与画面平行）上。完成轮廓后就可以去掉透明板子了。后面继续补充细节和光影，即可。 只是注意，这次的对象尽量选择一个进深大的长廊，方便感受透视的效果。
这次的练习画是这样子的↓
右脑和左脑是怎么打架的，亲手画一画就知道了😄 下一次的练习是画头像，摩拳擦掌中。。。
《活出生命的意义》
上期《人性的枷锁》写到一半的时候，就想到这本书。这是一本半自传、半总结的书，作者维多克·弗兰克尔是一位心理学家，同时也是一名二战时期在集中营里幸存的犹太人。
集中营里的极端体验，让他领悟到——
有一样东西你是不能从人的手中夺取的，那就是最宝贵的自由，人们一直拥有在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。
作为心理学家，他发现—— 现代社会的发展导致人的动物本能和传统行为的双重丧失，让人对自己“要做什么”、甚至“想做什么”越来越不清楚，因此人们要么去做别人做的事（随大流），要么去做别人希望他做的事（集权主义）。结果，这个时代的人们，越是有空闲，内心越是空虚，越是容易陷入抑郁、暴躁、上瘾等不健康的状态。
他认为：虚无主义，也就是号称人是自然界的偶然产物且无足轻重、生命毫无意义的想法毫无任何益处，只会火上浇油。
如果一个人不幸陷入这样的状态无法自拔，可以尝试通过意义疗法来解决，弗兰克尔总结了三个获取生命的意义的渠道：
1，通过工作，获取成就
2，通过爱，获取“真善美”的情感体验
3，如果遭逢厄运，那就采取积极态度忍受苦难，将厄运转化为成就。
关于第三点，源于他自己在集中营的亲身体验（包括自己的和别人的，正面的和反面的）。为了避免误会，他也强调：“遭受痛苦不是寻求意义的必要方式。。。遭受不必要的痛苦与其说是英雄行为，不如说是自虐”。
按照这样的方法，即便存在外界因素的重重限制（枷锁），人也不会完全失去自由 —— 至少，人有“决定下一刻自己会成为什么样的人”的自由。在天赋与环境的限度内，一个人会成为什么，是他自己决定的结果。咱们明朝的袁了凡先生也亲身示范过，甚至还打破了“天命”的枷锁不是么。
弗兰克尔只花了九天时间就写成了这本书，可谓发自内心的自然流淌。这本书确实曾为失去生活希冀的人重新点燃希望之光。
有趣的是，毛姆秉持的似乎就是弗兰克尔驳斥的虚无主义，他俩最终的结论倒是产生了交集：毛姆想着反正都没意义，不如甩开膀子，烟花般地绽放这一生；弗兰克尔想着，选择权就在你手里，没理由不好好过。
总之呢，有感冒症状了，不管阴还是阳，都好好调养。人生呢，不管它有没有意义，存不存在绝对自由，也都积极面对就是了。
小专栏及链接附录
妈妈的小菜园~壬寅·冬至
纸箱里的大白菜，老妈时不时地会给他们浇水，就像給小鸡喂食儿一样。。。甚至有点浇水过多烂根的嫌疑。 现在冰箱里的储备已经吃完，开始吃纸箱里种着的大白菜，每次拎刀选白菜的时候，都会产生一种杀鸡的错觉。。。
做饭笔记~酒酿小圆子
儿时的味道，我的最爱之一，做法：https://anzai.link/recipes/20221217R9/
今天是冬至，冬至是数九的开端，也是光明的起点，再经过小寒和大寒，就能立春了！
祝小伙伴们冬至安康，饺子吃饱吃好，我们下期见：）
畅~
20221222
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