21# 当下的修炼

这段时间“功课”比较重，这篇算是临门一脚，今天才开始笔，就只能这样了。

一、当下的修炼

功课说来就来。

两周前，因为看了《修炼当下的力量》，有点豁然开朗的感觉，好像一切都变得安适起来。这种愉悦的体验还没超出三天，情绪过山车就开始了。

触发事件是找院子，过程中发生了一系列的意外插曲，导致情绪也跟着波澜起伏。生活，真是一位很会布置作业的老师。这里，算交个作业吧。

体会一、对结果的执念。

当看到一个很喜欢的院子，动了心念，影响就来了。当下的心境开始波动：从当下飘到未来、开始设想许许多多的如果、开始变得患得患失。这时，一点点的波折都能扬出跌宕起伏的剧情。如果想开一些，尽人事，听天命，气氛就能舒缓许多。

体会二、小我与情绪。

因为找院子，所以与他人打交道的机会变多了。这个过程中既可以观察自己，也可以观察别人。上一次的感受是“在路上感觉看到的每个人都变得不一样，无论高矮胖瘦老老少少，都是那么地可敬可爱。再丑恶的人也只是因为受困于“小我”才会如此” 。可这次真的就遇到了个别的不那么美好的“小我”，这时候发现无论如何都产生不了“可敬可爱”的感觉了，最多是“气恼与同情”。

这里，《当下的力量》似乎没有提到有关“良知”的话题。产生情绪这未必是坏事，情绪可能是良知的产物，如果自己有什么事情做得不妥，就算头脑一时反应不过来，内心会帮忙产生一种不对劲的感觉，这种不对劲就是一个重要提醒。同样的，当觉察到别人做了什么不妥的事情，心里也会冒出不舒服的感觉，这也是一种提醒和保护。 所以，对于内在生发出来的情绪，不应一味地接纳或消除。每丝情绪都是天然生成的信息，值得去好好辨识一番。

也许以后，我变得足够地“可敬可爱”了，那我遇到的人也会统统都变得“可敬可爱”起来吧。

体会三、接纳与臣服。

在20#修炼当下的力量中，关于接纳与臣服的小节有两个练习——

当痛苦来临时—— 练习一、把自己想象成是透明的，让痛苦的诱因穿透你的身体，任其自然消失。（第九章） 练习二、①向当下的现实臣服，承认它，不与现实抗拒；②如果无法做到①，那么就接受当前的内心状况，允许痛苦存在，不与痛苦抗拒。（第九章）

当心绪不平静的时候，确实也想到了这两个练习。练习一，试了，效果不明显；练习二，①向当下的现实臣服，可以部分做到；②接受当前的内心状况，相对容易做到。

体会四、每个人领到的剧本难度是不同的。

如果认为自己能相对平静从容地去面对问题，那么：一种可能是，我确实具备了某种智慧；还有另一种极大的可能，并不是自己有多精进，而只是因为生活给安排的功课难易度适中而已。

最近看了一本书，书名叫《我在北京送快递》，作者是一个活生生的个体，他把自己独特的经历通过文字表达出来了；最近也认识了一些人，给我们讲述了他自己的故事。多看，多听，就会发现，每个人的剧本都不一样。很难想象，如果剧本可以互换的话，我们又会是什么样？

体会五、读书和听书的感觉不一样。

有的人听觉敏感，有的人视觉敏感。比如我，更喜欢看而不是听。不过《当下的力量》这种类型的书除外。在这里，声音比文字更有穿透力。

上次让我写《修炼当下的力量》的“读者朋友”，其实就是我的夫君同志。他就更喜欢听，不仅喜欢听，还喜欢反复地听。比如现在他告诉我，他觉得自己听第3、4、5章就够了，他就真的反复地听这几章。很巧的是，当下发生的事情总能和这些内容对应上，生活正正好能给你提供这些素材，丰富你的理解。

喜马拉雅音频链接，戳→《修炼当下的力量》

二、歌德现象学4/11 水：体验运动

上回的内容是“土”模式的观察，以前做过的画画练习就是很好的“土”模式的观察，有主动、客观、细致的特征。这次的内容是“水”模式的观察，与“土”模式不同，在“水”模式中，对象所蕴含的流动性会给内心带来一定的冲击，需要我们通过内在去主动地体验和感受，这里就不再是纯客观的行为了，也没法特别细致地进行描述。

拿看书和听书来说，似乎：看书更接近“土”的模式，听书更接近“水”的模式。

跟想象中有些不同的是，这种流动性的观察不仅仅局限于液体对象。固态对象甚至是非实物对象也同样具备流动的特征。比如，树枝的形态（枝条伸展的状态）、人和动物的动作姿态、国家城市村庄的发展兴衰等等，从时间的维度看，这些对象都具有某种动态特质。

比如，树枝。如果能拉快进度条的话，枝条的生长是一个动态的过程，只是在它生长期的每个片刻都呈现出一种凝固的状态。与一帧帧静态图片构成了动态视频相同，它生命周期中的每一个片刻构成了一个完整的生命历程。

比如，人的动作姿态。看到别人打太极拳时，能感觉到其中有一种特别顺滑的流动。相应地，跑步、街舞等每种运动都有自己的独特线条；这些我们潜意识里都能感觉到，但很少在显意识中去刻意体会。动物的动作姿态同样如此，猫和狗的特征就很不一样，猫要丝滑许多。

通过这样的刻意体会，能更加深入地理解对象。过去在学校做儿童观察，会从孩子的笔触、字迹、画作、模仿他说话走路的姿态等方面着眼，老师们彼此交流，共同发现，的确能加深对这个孩子的体察，并帮助到Ta。

认识自然，认识事物，永远有很多的角度和方式，角度和方式越多，我们就能看的越清楚。千万不要轻易否定哪一个角度，轻易放弃哪一个方式。

—— 唐略，《思考中药》

歌德现象学，也只是提供了一种从自然中悟道的方法。

有关“水”模式的观察方法，详情可戳→水：观察流动

这些天

关于吃

香辣金枪鱼意面(15分钟)：以前在某个咖啡店吃过很多遍，最近又去复习了一遍。探索出了一个做法，娃们评价味道还挺像。

做法如下：

0，烧一锅水，煮意面。
1，干辣椒剪小段，泡水后捞出，蒜切片。
2，青红黄椒，切丝。
3，金枪鱼罐头，打开。
4，辣椒水(250ml)+细辣椒粉+番茄酱(80ml)+酱油(20ml)+盐+淀粉，搅匀。

锅烧热后放油，放1炒香，放2、放3，放面，放4，即可上桌。

排骨汆小白菜（40分钟）：汤鲜味美，有荤有素。不难，略略费点时间。

做法戳→小白菜粉丝排骨汤

习惯改进

开始煮纯糙米饭来吃，想起来会加点黑米。煮对了并不难吃，细嚼起来还有点甜。两条经验：①糙米的米水重量比是1:1.7-1.8（白米是1:1.4）；②可以的话选糙米档，大概需要80分钟左右(白米精煮是45分钟)。

小菜园

立夏：蝼蝈鸣；蚯蚓出；王瓜生。

这几个现象暂时都还没有观察到。这段时间最大的感受是随处都有隐隐的槐花香，杨絮柳絮的攻势逐渐消退。葡萄和杏子都开始有了雏形，长势很旺，没准要大丰收。

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下期，小满见。

畅~
癸卯·立夏
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