24# 从中医概念到日常生活
读李文强老师《中医概念入门》的一些实用体会：
零、阴阳与平衡
阴和阳是两股力量，对于每一股力量，能量过小称为虚、能量过大称为实，在两股力量的作用下，会出现一个动态的平衡点，这个平衡点在需求的“正常”范围内，就叫平衡，否则，就叫失衡。
阴阳只是一个基本逻辑，生活中处处都有阴阳，所以讲阴阳一定要明确具体的情境，要不然就会乱成一团。
以室温为例， 首先要明确三个要素：载体是房间；功能是人类居住；指标是温度。
- 如，人的适宜温度范围是：20±2℃
- 房间温度的调节，可以用到：暖气（阳），空调（阴）。
那么，
阳实（暖气开太旺）或阴虚（空调不给力）都会导致房间过热，反过来，阳虚（暖气不足）或阴实（空调太厉害）都会让房间过冷。
如果冷热力度相当，阴阳相交，就可以达到浅黄色标示的舒适带，这个关系可以用直角坐标来表示：
从图上看，阴阳两虚还挺不错呢，不费能量还能保持平衡。 但！是！这个看上去的”优势“实际上也意味着调节能力不够！就想想，100w的暖气片能干啥？
毕竟，我们生活的世界如此丰富多彩，还得考虑外环境的因素呢，如：季节（时间）、地域（方位）、意外情况（外邪） 等等。
所以，空调和暖气功率范围最好能大一些，同时，温控调节能力也要灵敏才好。这样，只要外环境不是太极端，室温都可以自动保持在适宜的状态。
一个住人的房间，只要保持室温在人能接受的合理范围内就是阴阳平衡。对人的身体来说，阴阳平衡就复杂多了，因为人是一个有机的整体，体内存在很多阴阳关系，它们不仅相互关联，而且还层层嵌套，比如：
但我们可以从三个大方面来看：
- 调节能力是否正常 → 神
- 物质&能量是否充裕 → 精
- 通道是否顺畅 → 体
神是总指挥，对应房间的温控器；精是粮草卫兵，对应空调(阴中阴)暖气(阴中阳)和电能(阳)；体是我们赖以生存的身体殿堂，殿堂之内需要有顺畅的通道。
通道顺畅，则精、神可贯注于周身各处，从而实现全方位的平衡。
我们分别来说一说：
一、神
何者为神？ 岐伯曰：血气已和，营卫已通，五藏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人。
就是说，在胎儿身体的基础设施（血气、营卫、五藏）建设完毕，神就自动居住在心里了。
对内，神管理着我们的身体本能活动，我们不用操心呼吸、消化等工作；
对外，神主导我们的精神、思维、意识活动。
所以，神对人来说，是最最最重要的一个东西！心神出了状况，指挥官罢工，人就会出乱子。
那，怎么养神呢？
于内：
血脉和利，精神乃居。故神者，水谷之精气也。
要：好好吃饭，建设身体；
于外：
恬淡虚无、精神内守。
- 减少那些“不时御神，务快其心”的恣意妄为；
- 减少耗神的工作；
- 多做能使人内心宁静的事情，比如冥想，家务劳动，手工、画画、写字之类的活动；
- 简单的生活，简洁的环境；
- 等等。
现在的我们总是不由自主地被卷入物质漩涡，付出了很大代价还不自知，有时候也要从漩涡里探出头来清醒一下，我追求的真的是我必需的吗？
二，精
精是能量的聚集存储，储于五臓之中，其中肾臟是最大的仓库，所以也总叫肾精。
精非常好用，不仅为我们提供生长发育的原动力，在身体气(阳)血(阴)不平衡的情况下，还可以化气化血。
精能为平衡阴阳提供物质保障，可算最最重要的东西了。
精从哪里来呢？一共有两个渠道，一是从父母那里获取的先天之精，一般很难补充；一个是从后天饮食和呼吸中提取的水谷精微，这个几乎每天都在充值。
先天之精和后天之精的储量，随着年龄变化而变化↓
如果按两者之和来计算，16岁（男子）到达顶峰，32-40岁急剧下降，随后逐渐下降。
由图可知，我们最宝贵的不仅仅是时间，还有精力。真的要好好珍惜年轻时精力旺盛的阶段，做到好好吃饭、好好学习。
我现在是深有体会：
一、吃饭：在下降通道，干饭能力明显减弱，充值水平下降。现在知道了，上了年纪更应该好好吃饭才行。在践行好好吃饭的过程中，也理解了为什么要专心吃饭”：习惯狼吞虎咽的人，只有在专心吃的时候才能做到细嚼慢咽。
二、学习：现在(40+)的思维和精力确实不比当初。晚上睡眠质量不高，必须补个午觉，而午觉一睡又很容易昏睡不醒。。。周末更是雪上加霜，感觉从早到晚都在做饭！马上暑假就要来临了。。。呃，感觉是时候让孩子们照顾一下我的学习了！
话说，真怀念那段吃食堂的岁月啊~
三，体
体就是物质身体，精、神共同作用的结果体现。身体对我们的重要性不用多说。
按照气血产生和消耗的角度，身体可以分为：
- 生成气血的臓腑，属阳
- 执行人体功能的形体，在运转过程中消耗气血，属阴
二者是统一的——
形体大量消耗臓腑供应的气血，可促进健康及通道顺畅；健康可以增强抵御外邪的能力，对臓腑起到保护作用，通道顺畅，也可以让臓腑的功能更强健。
也是对立的——
- 动，可养形体。但气血消耗量大，臓腑工作量也增大；
- 静，可养臓腑，增加藏精化物能力。但这样就提供不了太多气血。
人的一生，就是劳作/养阳和休息/养阴的动静平衡中，尽先天之精，度天年而去。
因为人是自然天地的产物，养阴养阳最好要顺势而为。
指导原则：
夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。
- 一年之中：春夏多活动，秋冬收着点
- 一日之中：日出而作，日落而息
如果按照 神、 精、体 的原则来生活，再留意着避免“虚邪贼风”，大体就能保持在一个令人舒适的平衡范围。
万一失衡
根据房间模型的原理，如果功率够（正气足），外部环境也合适（运气好），花些时间精力，还是能调回平衡状态的。
人从一个健康的状态，发展到物质身体出现状况，会有一个比较长的从无形到有形的过程。失衡总是从看不见的气开始，到精血津液、再到臓腑、最后逐渐影响到物质身体。
“上工治未病”。修为很高的医生可以在初始的时候察觉到苗头，用很小的代价纠偏；越往后，调理的代价越大。
而外邪入侵是个由外及里的过程。跟打仗一样层层破防，遵循的原则是：哪里薄弱（正气不足）就走哪里。传变路径：
传到臓腑筋骨就比较被动了。
如果身体本身正气不是很足，还是要尽早地借助外力来纠偏。新冠、流感对有基础病、身体虚弱的人影响会较大，大概就是这个道理。
药物可以起作用，是因为不同药物具有不同偏性。所以，药不能乱吃，特别是偏性大的药，吃对了立竿见影，吃反了火上浇油。
今天电梯上看到广告：”孩子上火，喝小葵花露牌金银花露“，仔细一看，画面右下角标注了两个小小的字："实火"。 要是因阴津不足导致的虚火，喝了不就变成阴阳两虚了么？
所以医生的作用，就是了解人体运作规律，也了解疾病传变的规律，从外在表现出的症，抓到内在本质的那个证，对证下药，才会起效。
找到一个靠谱的好医生很难，并且，治疗只是帮助身体产生平衡的辅助补救手段，医生其实更像是守门员。
想想，自己还真是健康的第一责任人，按照以上养神、养精、养体的原则，在平日里下功夫为好。
正气存内，邪不可干。
注：以上所有引用都来自《黄帝内经》
这些天
关于吃
自制零嘴：牛肉干
书上表格里说了：黄牛肉，五行属土，健脾胃😄
做法：
- 牛肉切块焯水，下锅卤。开锅煮25分钟。卤汁调不好的话，可以试试好人家的五香卤汁。
- 切条，加油、孜然粒、按需加辣椒粉，拌匀。
- 太阳好就直接摊开晒，或者用烤箱/空气炸锅，60度60分钟。
- 边晾边吃，绝对过不了“保质期”。
金刚功和长寿功
张至顺道长的《八部金刚功》是练形体和五臓六腑的功法，为阳，为基础；《八部长寿功》主要练人的先天阴阳二气，为阴，为上乘。二者“刚柔互辅，内外交融，阴阳相合，实为道家养生长寿之上乘功法”。
经过一个多月的实践，发现一个能持续练功的秘诀：下楼练。
这跟人的心理是有关的。福格行为模型里，行为发生需要有：动机、能力、提示。下楼这个操作，看上去对能力要求更高了，但其实恰恰相反！
因为下楼和练功是独立的两个行为。下楼的行为只需要打开门，穿上鞋，走出去。一旦出了门，环境一切换，没有了其他事情的干扰，除了练功，咱还能干啥呢？遛弯、随便坐坐？就算干点这些，也很好啊。
用了这个办法，清早的金刚功就不用说，晚上的长寿功差不多也练起来了。不过生活节奏出问题的时候，还是会有影响。
这样，练功就成了很好的指示剂：① 练功的时候走不走神，能提示自己内在状态好不好；②练没练，可以提示外在生活节奏规不规律。
所以你呢，想看看清晨五六点钟的太阳吗？🤭
夏至
”阳气之至，阴气始生“，又称”一阴生“。夏至三侯：鹿角解；蝉始鸣；半夏生。
夏九九开始了——
一九二九，扇子不离手； 三九二十七，冰水甜如蜜； 四九三十六，汗出如洗浴； 五九四十五，头戴秋叶舞；
六九五十四，乘凉入佛寺； 八九七十二，思量盖夹被； 九九八十一，阶前鸣促织。《田家五行》，娄元礼(元)
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下期，小暑见。
畅~
癸卯·夏至
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